Дорогие кроссовки не предотвращают травмы, но удобные могут

02.08.2024

Если вы когда-либо получали травму во время бега, вы не одиноки; около половины всех взрослых, которые бегают регулярно, получают травмы каждый год. И если этого недостаточно, чтобы вас отпугнуть, наличие истории предыдущих травм является одним из самых сильных факторов риска получения травмы снова.

Поэтому неудивительно, что предотвращение травм является приоритетом для бегунов.

Треть бегунов настолько обеспокоены этим, что они меняют свои простые старые кроссовки на более модную обувь, которая, по их мнению, безопаснее и улучшит их результаты. Но оправдываются ли обещания, которые дают мировые производители обуви по поводу своих дорогих кроссовок?

Доказательства

Первое, что нам нужно решить, — защищают ли людей от травм дополнительные функции безопасности современных кроссовок, такие как повышенная устойчивость или дополнительная амортизация. Не очень, согласно провокационному обзору 2009 года , который подчеркнул отсутствие исследований, проверяющих именно это.

С тех пор появилось больше доказательств, но мы так и не узнали ничего нового.

В одном исследовании, в котором 81 бегунья была случайным образом распределена по кроссовкам с разным уровнем устойчивости в зависимости от положения стопы (пронированная, нейтральная, супинированная), не было обнаружено никакой разницы в показателях травматизма в течение 13-недельной программы тренировок. В другом исследовании, в котором 247 бегуньям была случайным образом распределена обувь с жесткой или мягкой подошвой, также не было обнаружено никакой разницы в показателях травматизма в течение пятимесячного периода.

Но несмотря на то, что текущее состояние исследовательской литературы не указывает на явные преимущества кроссовок с дополнительными функциями безопасности, нас буквально бомбардируют заявлениями мировых обувных компаний о преимуществах их дорогой продукции.

Если проанализировать содержание заявлений этих производителей, то можно увидеть повторение неопределенных терминов, опасно колеблющихся между медицинской и спортивной индустрией.

Слова, вызывающие образы спорта и производительности, такие как «зум», «быстрый», «элитный» и «стартовая площадка», разбросаны среди других, предполагающих прямые выгоды от их обуви, такие как «лучше» и «безопаснее». Термины, когда-то синонимичные дорогим автомобилям, также приняты мировыми обувными компаниями, которые утверждают, что их продукция предлагает самые « плавные», « гладкие » или «плюшевые» ощущения для бегунов.

Проблемные претензии

Проблема усугубляется тем, что компании, выпускающие обувь для бега, используют «суррогатные результаты» для подтверждения заявлений о том, что их новейшие технологии могут снизить риск травм, связанных с бегом. Но что такое « суррогатный результат»?

Если мы хотим проверить, действительно ли новая модель обуви или элемент обувной технологии защищает от травм, мы бы измерили — в контролируемом исследовании — сколько людей получают травмы, надевая (и не надевая) этот продукт.

Но отслеживание того, кто получает травмы, а кто нет, в течение длительного периода времени — это трудоемкое и дорогостоящее занятие. Чтобы обойти неудобства и расходы, мы могли бы вместо этого измерить, какое влияние оказывает новая обувь на результаты, которые могут быть связаны с повышением риска получения травм.

Например, мы можем измерить, насколько они уменьшают заваливание стопы внутрь (пронацию) или смягчают удар о землю (силы реакции опоры), как «суррогат» для измерения травмы. Но это не сильные суррогаты, потому что ни пронация стопы, ни высокие силы реакции опоры не являются сильными факторами риска травм, связанных с бегом.

Причина измерения суррогатных результатов вместо фактических заключается в том, что они дешевле, удобнее и косвенно подтверждают маркетинговые заявления о новых обувных продуктах.

Вызывает споры

В поисках преимуществ на все более конкурентном рынке обувные компании постоянно расширяют границы своих заявлений. И когда они ошибаются, результаты могут быть катастрофическими.

В 2012 году был подан коллективный иск против Vibram USA, компании, производящей кроссовки FiveFingers — обувь в форме перчаток, которая стала эпицентром феномена «естественного» или «босиком» бега.

Дело было основано на необоснованных и обманчивых утверждениях об «укреплении мышц стопы и ног», «снижении риска получения травм» и улучшении «равновесия и ловкости» и «позы позвоночника» от ношения обуви. Vibram USA урегулировала дело, предложив возврат средств клиентам и прекратив использование этих утверждений о своей обуви.

Аналогичным образом Федеральная торговая комиссия США признала обещания о том, что ягодицы станут более подтянутыми при ходьбе в кроссовках EasyTone от Reebok, обманчивыми и вводящими в заблуждение.

Компанию Reebok обязали выплатить клиентам возмещение в размере 25 миллионов долларов США и запретили делать необоснованные заявления о пользе для здоровья и фитнеса в отношении ее «тонизирующей» обуви.

Решение

Выбор кроссовок на основе предполагаемых преимуществ определенных защитных функций стопы, таких как «амортизация» и «контроль движения», не обеспечивает никакой защиты от травм, связанных с бегом. Фактически, мы, возможно, достигли точки, когда кроссовки для бега подвергаются чрезмерной модернизации в целях соответствия рыночным тенденциям, а не разрабатываются для того, чтобы сделать бег более безопасным.

Но где это оставляет людей, столкнувшихся с задачей выбора подходящей им обуви? Интересно, что решение может заключаться не в том, что, по вашему мнению, обувь может сделать для вас, а в том, насколько они удобны.

При отсутствии убедительных доказательств того, что современные характеристики кроссовок снижают уровень травматизма, комфорт может оказаться важнее других факторов, таких как снижение пронации стопы и амортизация обуви.

Хотя комфорт обуви трудно определить и количественно оценить, большинство людей способны почувствовать, удобны ли туфли, которые они примеряют, или нет. Поддержка, посадка и выравнивание стопы являются одними из факторов, которые влияют на ощущение комфорта в паре обуви.

Удобные кроссовки для бега связаны с меньшей частотой травм, чем неудобные. Это говорит о том, что ваше тело может быть лучшим судьей по выбору обуви, которая идеально вам подойдет.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя сбитым с толку изобилием гелей, пен и резин в кроссовках, вооружитесь знанием того, что комфорт — один из лучших факторов, определяющих, подходит ли вам пара обуви. И это может быть лучшим средством для предотвращения травм, вашего кошелька и вашего спокойствия.